Trois piliers pour progresser
Entraînement
Programmes par niveau, par objectif, par durée — sans accessoire superflu.
Nutrition
Plans repas, ratios macros, suppléments — démystifiés.
Récupération
Sommeil, mobilité, gestion des blessures — l’angle qu’on néglige.
Le programme 8 semaines
Plan complet + nutrition + suivi
Format PDF imprimable. Pas de spam, juste l’essentiel.